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應酬吃胖三四斤,除了遮還能這樣
2019-03-08 發表:admin

依露美

締造完美生活

 

 

春夏悄悄的來了

胖胖的肉跟春天總是不搭嘎

辛辛苦苦瘦下來的那么幾斤全長回去

畢竟,應酬,大口吃肉喝酒是最好養胖人的

今天,我們就來聊一聊吃胖了

怎樣才能看起來像別人一樣優雅且精致

 

 

  吃是一定要吃的,

                     吃起來沒有負罪更好。

 

 

學會選擇碳水化合物

 

不吃主食可是不行的,谷物、淀粉類食物攝入不足,而肉食吃太多,就會增加膽固醇與熱量的攝入,引起肥胖及并發癥。

所以,少精多粗,用薯類代替主食,把主食換成雜糧就可以啦。

 

 

沒有熱量是不可以的,

                  控制熱量攝入。

 

 

以上是一些食物的GI值和GL值,供大家參考

要維持血糖穩定又不會吃進太多熱量,就要GI值及GL值(GL——食物血糖負荷,=GIx碳水化合物含量(克)/100)兼顧。低GL的食物,總熱量也較低。

同時,大量的纖維素會影響GI值,也會把腸道撐大,加速食物排空,減少食物在腸道吸收熱量的時間。

要健康的瘦身,計算總熱量才是王道。

 

 

飲食注意,

                 少吃多餐。

 

 

少吃多餐就是把人體每天所需的能量分成多份、然后分多次攝入。早、中、晚還有各個時間段的加餐??傮w攝入能量不變??梢允鼓愕臓I養物質供應更平穩,更充足。

 

 

調整進食順序,

                  不可貪吃。

 

 

先吃蔬菜然后喝湯,再吃肉等蛋白質最后再吃主食。“熱量密度”愈低的食物要先吃。

像蔬菜這種食物,不但熱量密度低,又是高纖的食物,更重要的是這五顏六色的蔬果,含有豐富的維生素、礦物質,更含有幫助我們預防疾病的“植化素”。

蔬菜的烹煮方式最好以涼拌、水煮、蒸為最佳,若是炒,切記少油。

 

 

外出鍛煉,

                  要動靜結合。

 

 

運動20分鐘才開始燃燒脂肪,也就是說如果想減肥,運動一定要多于20分鐘才行。

比如說每天走三四十分鐘的路就可以。
隨著運動時間的延長,脂肪供能的比例逐漸增加,最高可達所消耗總能量的70%-90%。
肥胖與平時不太運動的人,平時活動所耗的能量,燃燒的都是糖,很少有脂肪,所以會越來越胖。

只有參加有氧運動20分鐘后,才開始燃燒脂肪,達到減肥的目的。

 

 

以上就是我們日常保持身材需要注意的一些硬性因素,當然健康的飲食+健康的作息是需要長久堅持的。

生活中不多不少難免會有吃多喝多的時候,

應酬喝多了水腫,吃多了屯脂肪,

舊的脂肪還沒減去,新的脂肪又來了,

到底要怎么辦!

 

  

「 御雪秀而美苗條霜

好身材,真的不用餓出來

 

功效:大魚大肉和油炸食品確實香脆可口,但也禁不住放假期間接連不斷地吃,油脂可是致肥元兇哦。依露美公司的瘦身美胸產品一向有名,
這旗下品牌御雪秀而美苗條霜能將我們皮下過量的脂肪通過涂抹+按摩發熱的方式,阻止脂肪堆積,有效隔絕油脂,燒脂排毒,預防發胖。
喜歡吃肉的孩子們一定要常備呀。

 

用法:建議洗澡后使用更佳,日常想涂的時候隨時隨地可用。

 

 

 

春天不減肉,夏天徒傷悲,

從今天開始,

打卡燃脂啦~

 

 

如果還有熬夜的小伙伴的話

黑眼圈+膚色暗沉+毛孔粗大

嘖嘖嘖...是不是一言難盡了?

建議搭配我們的御雪臻顏無瑕美白面膜

 

一片把你熬的夜全補回來!

 

 

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你想要的我們都知道呀!

 

 

 

 

 

 

 

 

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THE END•

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